こんばんは。

2021年、減塩始めました
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減塩始めました!!!

以前からなんとな〜〜く気をつけてはいたけれど、歳を重ね…そろそろ本格的に考えよう!!と思い始めたところです。

なぜ今やるかっていうと。

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減塩、血圧……正直、もっと先の話じゃないの??と思う人も多いもの。

しかし、30代、40代のうちにどのくらい食塩を摂取していたかが数十年後の血圧に与える影響は大きいかもしれないのです。
※血圧と食塩の関係についてのグラフはNPO法人HAPの資料を参考にしました。


まずは普段の食事から。
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どれも無理に行うのではなく、コツコツ地味に。たまには気にせず食事を楽しむ!!

子どもは大人よりも塩分の基準となる量が少ないわけですから、育児する上で親にとっても子どもにとっても減塩は大切。

  • 酢などの酸味を活用したおかずで減塩!
  • 味付けを少し薄めに済ませ、ごまやかつおぶしを足して風味で満足
  • 醤油や味噌など、よく使う調味料を減塩タイプに切り替える(慣れたら物足りなさは感じなくなると思いますし、今時の減塩タイプって美味しくできてる!
  • お菓子や即席麺など…減塩タイプがあればそちらを選択!

(そりゃスナック菓子買わずに手作りオンリーにする方がいいのは分かってますが!!

カップヌードルのソルトオフはかなり気に入ってます。

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さらに、最近はこれにもはまってます。
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(もちろんPR記事ではないです



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GABAには血圧高めの方の血圧を下げる機能があることが報告されているとのこと。

それだけでなく、この素は出汁が効いている分、醤油や塩などの調味料を足すことなく美味しいごまあえを作ることができる!塩分も控えめです。

味付けを考えなくていいのも嬉しいですね〜〜。

オススメッ!!!
もちろん血圧が高くない人でも安心して使える調味料です。

〜〜〜〜〜
まだ夫婦共に血圧が高くなったりはしていないけど、数値が気になり始めてからやるより今から地味に始めた方がいい!!
と考えています。

歳を取れば味を感じにくくなり、薄味に慣らすのが大変になる可能性もありますからね。

若いうちはどんな無理をしても体はついてきてくれたけど、もうそうはいかない。
少しずつ、老後を見据えた暮らしをしていかねばと思った2021年でした。

(地味な更新ですね………すみません

〜〜〜〜〜
振り返る暇もなく、この年末はバタバタで過ぎてしまいました。
また来月からはしっかり漫画を描きたい!!こんな更新ばかりですみません。

来年もよろしくお願いいたしますッ!!!

おわり。

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