こんばんは。
2021年、減塩始めました

減塩始めました!!!
以前からなんとな〜〜く気をつけてはいたけれど、歳を重ね…そろそろ本格的に考えよう!!と思い始めたところです。
なぜ今やるかっていうと。

減塩、血圧……正直、もっと先の話じゃないの??と思う人も多いもの。
しかし、30代、40代のうちにどのくらい食塩を摂取していたかが数十年後の血圧に与える影響は大きいかもしれないのです。
※血圧と食塩の関係についてのグラフはNPO法人HAPの資料を参考にしました。
まずは普段の食事から。

どれも無理に行うのではなく、コツコツ地味に。たまには気にせず食事を楽しむ!!
子どもは大人よりも塩分の基準となる量が少ないわけですから、育児する上で親にとっても子どもにとっても減塩は大切。
2021年、減塩始めました

減塩始めました!!!
以前からなんとな〜〜く気をつけてはいたけれど、歳を重ね…そろそろ本格的に考えよう!!と思い始めたところです。
なぜ今やるかっていうと。

減塩、血圧……正直、もっと先の話じゃないの??と思う人も多いもの。
しかし、30代、40代のうちにどのくらい食塩を摂取していたかが数十年後の血圧に与える影響は大きいかもしれないのです。
※血圧と食塩の関係についてのグラフはNPO法人HAPの資料を参考にしました。
まずは普段の食事から。

どれも無理に行うのではなく、コツコツ地味に。たまには気にせず食事を楽しむ!!
子どもは大人よりも塩分の基準となる量が少ないわけですから、育児する上で親にとっても子どもにとっても減塩は大切。
- 酢などの酸味を活用したおかずで減塩!
- 味付けを少し薄めに済ませ、ごまやかつおぶしを足して風味で満足
- 醤油や味噌など、よく使う調味料を減塩タイプに切り替える(慣れたら物足りなさは感じなくなると思いますし、今時の減塩タイプって美味しくできてる!