こんばんは。

チョコとメロンパン！？ローソンで極上菓子パンに出会う










いや〜〜〜めっちゃ美味しかったです。
想像以上！！！

チョコがﾎﾞﾘｯﾎﾞﾘにいい食感で、クリームはなめらかで。
ガワのパンも美味しいし、言うことなし！！！

あ、書きたくないけど…一応記しておきます…

• 熱量369kcal
• たんぱく質7.3g
• 脂質13.4g
• 糖質53.3g
• 食物繊維3.2g

食物繊維が3.2gも入っていることにびっくり！！
チョコレート由来ですかね。
（そう、なにげにチョコレートって食物繊維が含まれるんですよ！！
（もちろん甘いチョコには砂糖も山ほど入っていますが…

菓子パンなんて栄養ない…と思いがちで、実際まあほとんどそうなんだけど
成人女性の食物繊維の目標量の1/7をこのパンで摂取できる
って意外と多いな〜〜と思いましたよ。
（2020年版食事摂取基準での成人女性の食物繊維目標量は21g以上）

…というわけですから、
バレンタイン月間だし！気にせず食べましょ！！！
（カロリー…


ちなみに、食物繊維を食事に取り入れるならこれもオススメ！！
イエロームングダール。

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ムング豆という豆。
そのままより、上記のように『ひきわり』にしている方が食べやすいです。
私は茹でてスープに入れたり、そのまま米のように食べたりしています！！
食物繊維、カルシウム、鉄分が豊富で美味しいですッ！

〜〜〜〜〜
さて、今週も後半戦。
無理せずぼちぼち…しっかり睡眠とっていきましょうね…。

おわり。

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